Tradycyjne Gołąbki
Gołąbki to tradycyjne polskie danie, które jest uwielbiane zarówno przez dorosłych, jak i dzieci. Są to liście kapusty nadziewane mieszanką mięsa mielonego i ryżu, duszone w aromatycznym sosie pomidorowym. To sycące i rozgrzewające danie jest idealne na rodzinny obiad. Przygotowanie gołąbków wymaga trochę czasu i cierpliwości, ale efekt końcowy z pewnością wynagradza wysiłek. Poniżej znajdziesz klasyczny przepis na tradycyjne polskie gołąbki, które z pewnością zachwycą całą rodzinę.
Składniki
Gołąbki:
- 1 duża główka kapusty białej (około 1,5-2 kg)
- 500 g mięsa mielonego (wieprzowego lub mieszanego wieprzowo-wołowego)
- 200 g ryżu (najlepiej okrągłego)
- 2 średnie cebule
- 2 ząbki czosnku
- 1 jajko
- 2 łyżki oleju
- 1 łyżka masła
- Sól i pieprz do smaku
- 1 łyżeczka suszonego majeranku
- 1/2 łyżeczki kminu (opcjonalnie)
Sos pomidorowy:
- 2 puszki krojonych pomidorów (po 400 g) lub 1 litr passaty pomidorowej
- 1 cebula
- 2 ząbki czosnku
- 2 łyżki koncentratu pomidorowego
- 1 łyżka masła
- 1 łyżeczka cukru
- 1 liść laurowy
- 2-3 ziarna ziela angielskiego
- Sól i pieprz do smaku
- 1 łyżeczka suszonego tymianku lub oregano
Do podania:
- Świeża natka pietruszki
- Kwaśna śmietana 18%
Przygotowanie
Przygotowanie kapusty:
- Z kapusty wytnij głąb, tworząc stożkowate wgłębienie.
- W dużym garnku zagotuj osoloną wodę. Włóż do niej całą główkę kapusty, wgłębieniem do dołu.
- Gotuj kapustę przez około 10-15 minut, stopniowo oddzielając zewnętrzne liście, gdy zmiękną. Możesz pomóc sobie widelcem lub szczypcami.
- Odłóż oddzielone liście na durszlak, aby odciekły. Potrzebujesz około 16-20 liści, w zależności od ich wielkości.
- Gdy liście ostygną, delikatnie odetnij grube części żył, aby liście były łatwiejsze do zwijania.
Przygotowanie farszu:
- Ryż ugotuj w osolonej wodzie do półmiękka (około 10 minut). Odcedź i ostudź.
- Cebulę i czosnek drobno posiekaj.
- Na patelni rozgrzej olej i masło, zeszklij cebulę, a pod koniec dodaj czosnek i smaż jeszcze przez minutę.
- W dużej misce połącz mięso mielone, podgotowany ryż, podsmażoną cebulę z czosnkiem oraz jajko.
- Dopraw solą, pieprzem, majerankiem i kminem (jeśli używasz). Dokładnie wymieszaj, najlepiej rękami.
Formowanie gołąbków:
- Na każdy liść kapusty nałóż około 2-3 łyżki farszu, formując podłużny kształt.
- Zawiń boki liścia do środka, a następnie zwiń całość, tworząc zgrabną paczuszkę. Nie zawijaj zbyt ciasno, ponieważ ryż podczas gotowania zwiększy swoją objętość.
- Ułóż gołąbki szwy do dołu.
Przygotowanie sosu:
- Cebulę i czosnek drobno posiekaj.
- W garnku rozgrzej masło, zeszklij cebulę, a pod koniec dodaj czosnek i smaż jeszcze przez minutę.
- Dodaj pomidory z puszki lub passatę, koncentrat pomidorowy, liść laurowy, ziele angielskie i tymianek lub oregano.
- Dopraw solą, pieprzem i cukrem. Gotuj na małym ogniu przez około 10 minut, aż sos nieco się zredukuje i smaki się połączą.
Gotowanie gołąbków:
- Dno dużego garnka lub naczynia żaroodpornego wyłóż kilkoma liśćmi kapusty (możesz wykorzystać te, które były uszkodzone lub zbyt małe).
- Ułóż gołąbki jeden obok drugiego, szwy do dołu.
- Zalej sosem pomidorowym tak, aby prawie całkowicie przykrył gołąbki.
- Przykryj garnek pokrywką lub, jeśli używasz naczynia żaroodpornego, folią aluminiową.
- Gotuj na małym ogniu przez około 1-1,5 godziny lub piecz w piekarniku rozgrzanym do 180°C przez około 1,5 godziny.
Podawanie:
- Gołąbki podawaj gorące, polane sosem pomidorowym.
- Możesz udekorować je świeżą natką pietruszki i podać z kleksem kwaśnej śmietany.
Wskazówki
- Jeśli masz trudności z oddzielaniem liści kapusty, możesz najpierw włożyć całą główkę do zamrażarki na kilka godzin, a następnie rozmrozić ją - liście będą łatwiejsze do oddzielenia.
- Zamiast gotować kapustę w całości, możesz też wyciąć głąb, a następnie włożyć kapustę do dużego garnka z wrzącą wodą. Co kilka minut oddzielaj zewnętrzne liście, które zmiękną.
- Jeśli wolisz, możesz przygotować gołąbki bez sosu pomidorowego - wtedy po prostu duś je w wodzie z dodatkiem masła i przypraw.
- Gołąbki świetnie nadają się do zamrożenia. Możesz przygotować większą porcję i zamrozić część na później.
- Tradycyjnie gołąbki podaje się z pieczywem, ale doskonale smakują również z ziemniakami puree.
- Dla wersji wegetariańskiej, zamiast mięsa możesz użyć mieszanki grzybów, kaszy gryczanej i warzyw.
Wartości odżywcze (na porcję)
- Kalorie: około 400 kcal
- Białko: 20g
- Węglowodany: 45g
- Tłuszcze: 15g
- Błonnik: 7g